ঈদের দিনে খাবারের প্রতি সচেতনতা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ দীর্ঘ রোজার পর অতিরিক্ত খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
ঈদের দিনে খাবার:
সকালের খাবার: হালকা, যেমন ফিরনি, ফলের জুস বা সাদা পরোটা এবং সবজি।
দুপুরের খাবার: ২-৩ পদের খাবার, যেমন মাছের আইটেম, সাদা পোলাও বা খিচুড়ি, সবুজ সালাদ এবং টক দই।
রাতের খাবার: রুটি বা সাদা ভাতের সঙ্গে মুরগি বা গরুর কাবাব, সবজি বা চায়নিজ ফুড।
বাড়তি আয়োজন: শরবত, ফলের রস, তরমুজ এবং পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত।
যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন:
অতিরিক্ত খাবার বা মাংস খাওয়া, ৭০ গ্রাম মাংসের বেশি না খাওয়া।
বেশি তেল বা চর্বি যুক্ত মাংস রান্না না করা।
সোডা বা সফট ড্রিংকস না খেয়ে মৌসুমি ফলের জুস পান করা।
বাইরের খাবার এড়িয়ে চলা।
