প্রচন্ড গরমে ত্বকের নানা সমস্যায় যেভাবে যত্ন নিতে হবে
বর্তমান সময়ে প্রচণ্ড দাবদাহে জনজীবনে দুর্ভোগ নেমে এসেছে। আবার এই গরমের সঙ্গে যোগ হয়েছে পরিবেশের আর্দ্রতা; যার ফলে অনুভূত হচ্ছে ব্যাপসা টাইপের তাপ। আর এই ধরনের আবহাওয়ায় ত্বকে দেখা দেয় নানা সমস্যা। কোমলমতি শিশুদের তো আরও বেশি ঝুঁকি।
প্রচণ্ড গরমে শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়লে তার সরাসরি প্রভাব পড়ে ত্বকের ওপর। ত্বক হয়ে ওঠে নিস্তেজ, বিবর্ণ ও শুষ্ক। এর ফলে ত্বক হারায় স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা ও কোমলতা। শরীরে পানিশূন্যতার মাত্রা নির্ভর করে মূলত একজন ব্যক্তি কতটা শারীরিক পরিশ্রম করছেন, দৈনিক কতটুকু পানি গ্রহণ করছেন এবং আবহাওয়া কতটা তাপমাত্রাসম্পন্ন ও আর্দ্র।
পানির ঘাটতির কারণে চোখের নিচে কালচে দাগ পড়তে পারে এবং চোখে ক্লান্তির ছাপ স্পষ্ট হয়ে ওঠে। তাছাড়া,
ভ্যাপসা গরমে ত্বকের যত্নে করণীয়:
১. ত্বক পরিষ্কার রাখা:
- ওয়াটার বেজড ফেসওয়াশ বা ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
- দুই-তিন ঘণ্টা পরপর পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।
২. সঠিকভাবে গোসল করা:
- অতিরিক্ত ক্ষারযুক্ত সাবান এড়িয়ে চলুন।
- গোসলের পর ত্বকের ধরন বুঝে ময়েশ্চারাইজার ও সানব্লক ব্যবহার করুন।
৩. সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বক রক্ষা:
- সরাসরি রোদে না যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- বাইরে গেলে ছাতা, হ্যাট, সানগ্লাস ও সানব্লক ক্রিম ব্যবহার করুন।
৪. ঘুম ও বিশ্রামের গুরুত্ব:
- প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
- ঘুমের অভাব ত্বক নিষ্প্রভ করে তোলে।
৫. মেকআপে সতর্কতা:
- অতিরিক্ত মেকআপ এড়িয়ে চলুন।
- প্রয়োজনে শুধু ওয়াটার বেজড ফাউন্ডেশন ব্যবহার করুন।
৬. মানসিক চাপ এড়ানো:
- চাপমুক্ত থাকলে ত্বকের কোষগুলোও রিলাক্সড থাকে, ত্বক উজ্জ্বল দেখায়।
৭. পানির সঠিক গ্রহণ:
- প্রচুর পানি পান করুন।
- একবারে বেশি না খেয়ে, ১-২ ঘণ্টা পরপর পরিমিত পরিমাণে পানি পান করুন।
৮. সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা:
- ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ সুষম খাবার খান।
- ফল, সবজি ও তরল খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন।
এই নিয়মগুলো মেনে চললে ভ্যাপসা গরমেও ত্বক থাকবে সুস্থ, সতেজ ও উজ্জ্বল।
